間が空きましたが【ガジェット頼みのダイエット　20週で目指せ-15kg！】の13週目までの結果を４週分まとめてです。

測定結果（4週間の平均）：７３．６ｋｇ（開始時から－６．４kg）

完全に停滞しています。
というか、若干戻りつつある（＾＾；

仕事が忙しいというのを理由にスロージョグも週に7回→2回程度になっています。
うーむ。

あと、夕飯も食べる時間が遅くなっていて、それも影響していると思います。

開始から１３週間の軌跡

この1ヶ月間は停滞ですね。

飢餓モードもあるかもしれませんが、仕事が繁忙期になっても耐えうる仕組みになっていないのが問題と思うので、まずはログ取りは徹底して、体重がV字に回復（？増加）しないよう気を付けますｗ

その上で、目標との差が大きくなってしまったので、目標のほうを再設定しようと思います。

新・目標設定

あまりガチガチにやると少し逸脱しただけで、ダイエット失敗→元の体重へ、っというルートが容易に見えますので、ちょこちょこ軌道修正できるように、目標の体重（維持したい体重）は明確に定めますが、期間に関しては特に設けずに、前の週よりも同じか減っていれば、やり方が間違っていないと判断することにします。

そして、前の週よりも体重が増加した場合は、運動量か食事の見直しをすることにします。

体重

目標体重は当初65kgで設定していましたが、身長からの標準体重である68kgに変更します。

食事

食事は1850kcalを念頭に置きますが、20時以降は炭水化物は食べないというルール１本で試してみます。

運動

筋トレは２日に１回程度（毎日でもOK）。

有酸素運動は、スロージョグかエアロバイク（雨の日）を１日５分でもOKとして習慣化することをまず考えます。

引き続き頑張ります！